JAK 2

Tomasz, źle mnie zrozumiałeś, ja także uważam, że każda z tych cudownych odmian kretki daje identyczne lub bardzo zbliżone efekty do siebie. Chodzi mi o to, że jedna może pompować wodą druga już nie i na odwrót. Co do autora, wybór zależy od Ciebie i od Twojego portfela. Ja na twoim miejscu zebrałbym troszkę grosza i dokupił do tego bcaa np z [...]

sie znqaczy 2.56 oczywiście!!!! LOL heheeh tak to jest jak sie na klawisze nie gapi:P POZDRO

Mlody - tylkoe turanabolu niemozna dostac :/ - chyba ze cos sie zmienilo Bo jak tak to wezme ze 2 opaki - bez wzgledu na cene

Po mojemu zburzy, siły raczej się nie buduje na ujemnym bilansie i w założeniach każdego rozsądnego planu siłowego nie ma robienia go na minusie. Zdecyduj się co chcesz osiągnąć. Jak redukujesz to rób obwody oparte na wielostawach - 3-4 ciężkie ćwiczenia po 2-3 powt, 3-5 takich obwodów i tyle. Ale dedykowanego planu siłowego bym nie robił na [...]

Planu nie zmieniasz co 2 mies, tylko jak czujesz ze nie idziesz do przodu, możesz zrobić deloading i spróbować jeszcze raz.

hehe i tak do rana można by było... 1-8 sus 9-12 prop 100mg bez tapera bo winem zejdziesz 8-13 wino ew tego propa 2/3 tygi jak nie chcesz 4 Zmieniony przez - MikX w dniu 2010-03-02 23:28:46

Połączenie kreatyny z argininą daje mocny efekt anaboliczny i polecam taki cykl jak najbardziej. Arginina 2kaps przed treningiem i 2 po. Arginina działa też na regeneracje po treningową. Mono standardowo.

1.Moim zdaniem troche drogo, ale jak nie masz możliwości zrobić samemu, albo u kogoś załatwić to pozostaje jedynie kupić 2.Ja wole gryfy gwintowane, na Allegro znajdziesz tańsze rozwiązanie ale mniej estetyczne.

Tak jak kolega wyżej powiedział za mocno obciąża stawy i najbardziej przy nich pracuje triceps. Jest sporo rodzajów pompek: 1.Pompki z podwyższeniem nóg 2.Pompki na poręczach lub innym stabilnym podwyższeniu 3.Pompki z dłońmi ułożonymi w "diament" 4.Pompki z klaskaniem(Dodatkowo ćwiczą dynamikę i refleks) mam nadzieje ze pomogłem :)

Witam. Aktualnie jestem na redukcji i też martwił mnie spadek siły. Więc postanowiłem, że będę bazował na podstawowych ćwiczeniach i systemie FBW tyle, że zacząłem z 60%-70% ciężaru max i co tyg dokładałem 2,5 kg. Aktualnie nie poczułem po przez ciągłe dokładanie ciężaru ogromnych spadków. Owszem spadki jakieś są ale nie tak widoczne jak bym [...]

1. Jak głęboko jesteś na redukcji? 2. W jakich godzinach trenujesz? Ile razy w tyg?

bo to jest jedna z twardych reguł tego sportu, jak bys więcej czytał to bys i wiecej wiedział... dlatego sie układa plany na 8tyg potem 2 tyg regeneracji i dopiero mozna wprowadzic małe poprawki jesli cos nie pasowało ,a jesli ci wszystko ładnie idzie to robisz cały czas ten plan tylko starasz sie troszke zwiękrzac ciężar...

te 2 koxy chce brac razem metanabol dziennie po 4 a silabolin co 3 dni i na odblok clomid. Wiec jak myslicie dadzą mi cos te koxy??

ja zaczynam od poniedzialku budowe + silke ;-) trzeba sie bedzie zaopatrzyc w jakis pobudzacz typu np saw, cos na regeneracje (bcaa+glutamine), oczywiscie sluszna ilosc bialka w diecie ( 2,5g/kg ) + odpowiednia ilosc weglowodanow :-) dla mnie to okres reduckji wiec praca zastapi aeroby i skutecznie spali tkanke tluszczowa dlatego tych wegli za [...]

To ja bym Ci proponował pon, śr,pt, sob. Ogólnie chodzi o to byś miał dzień przerwy między treningami, a jak masz te 2 bez dnia przerwy to najlepiej biceps a następny dzień triceps :)

Witam, nie dałeś info żadnego. Waga,wzrost, staż. Widzę że pomieszałeś z nazwami więc oceniam tak: Posiłek 1: OK,za mało białka przenieś trochę białka z drugiego posiłku tu, żeby było mniej więcej po równo. Posiłek 2: OK Posiłek 3: OK Posiłek 4: OK, ale jak dla mnie za dużo węgli za mało białka. Posiłek 5: OK, ale to ostatni posiłek i jest bez [...]

Koledzy spokojnie. Nie rozpedzajcie sie tak z tym Nitrobolonkiem. Przetestowalem na sobie duze i male pudlo na jeden cykl i....?? Wiec tak 96-), 1. Masa, hmmmm qpa. 2. Pompa, MASAKRA, czasem nie moglem cwiczyc ''normalnie'', bo mialem wrazenie, ze miesnie wybuchna (osobiscie lubie stan duzej pompy). Po pewnym czasie popmpa faktycznie sie [...]

Staz na silwoni mozna powiedziec ze 2 lata tlyko 1 rok cwiczenie w kratke bez diety jedynie gainer. Teraz cwicze pelna diete tak jak mowie jedyne co bym zwiekszy to bialko daltrego gainera zakupie . Nie nie supli nie bralem :D :D :D tylko gainery i inne specyfiki.

Niestety nie... Większość czasu ćwiczyłem jak byłem mały (podstawówka), potem na 3 lata zrezygnowałem i rok temu niecały (luty 2005) wróciłem na treningi... Wtedy o kumite się nie myślało nawet, a teraz to nie jestem ani przygotowany technicznie, ani nie mam takiej kondycji by startować ... Ale może za rok

Jeżeli 1 cykl dał zadowalające rezultaty to dokup mono i 2 cykl zrób również na mono. Możesz także dokupić do tego co masz jakiś jabłczan. Jak już bardzo chcesz to może być też te CP